世界上最强壮的运动员并没有被撕碎，这是有原因的

看看世界最强壮男人大赛或一年一度的阿诺德经典赛等高水平力量比赛，你会看到一些腹肌，但你也肯定会看到一些肚子。超重量级力量举比赛和奥运会举重比赛也是如此。当谈到纯粹的力量时，肌肉发达的人通常会胜过超级健美运动员——原因有点复杂。

“大力士训练课程通常持续三到四个小时，”国家体能协会东北地区协调员、大力士选手里克·霍华德说。“大力士运动员在训练时会吃东西，因为他们了解自己的身体。他们能感觉到自己什么时候体力耗尽。”

尽管这些锻炼通常不需要太多（如果有的话）专门的有氧运动时间，但举重可以燃烧数百甚至数千卡路里。身体需要多余的卡路里来锻炼肌肉，所以进食是日常锻炼的一部分。世界最强壮男子冠军布莱恩·肖或埃迪·霍尔等高水平的竞争对手通常将他们的进食称为“强制喂食”。

高强度训练和大量进食的结果是肌肉质量增加，运动员可以利用这些肌肉在杠铃或其他他们可能试图操纵的器械上形成更大的杠杆作用。

并非所有举重运动员都有多余的身体脂肪

举重比赛通常分为不同的重量级别。具体范围因比赛组织方而异，但一般来说，参赛者最好将体重尽量控制在他们级别中的最高水平。“如果你的比赛体重在 231 磅以下，”霍华德说，“那么你的体重应该尽可能接近 231 磅。”

对于一些运动员来说，这意味着在比赛前减重，但减重过多可能会严重损害纯粹的力量训练。“竞技举重运动员在达到一定重量时会感觉最强壮，”霍华德说。“健美运动员可以通过脱水来减掉体内的所有脂肪，因为这是一种美学运动。力量型运动员如果能充分利用脂肪进行推拉运动，就没有理由减掉这些脂肪。”

超级重量级选手登场

最受欢迎的重量级别——至少从观众的角度来看——是超重量级，该级别通常对体重没有限制。

美国运动员布莱恩·肖 (Brian Shaw) 赢得了去年的阿诺德经典大力士比赛，身高 6 英尺 8 英寸，体重超过 400 磅。英国运动员埃迪·霍尔 (Eddie Hall) 身高 6 英尺 3 英寸，体重约 400 磅，赢得了 2017 年世界最强壮男子比赛。他们举起的重量同样巨大。阿诺德的一项比赛要求运动员单手将 300 磅重的哑铃举过头顶。

正是在这些情况下，所有的重量都会发挥作用。体格健壮的运动员给了身体更多的时间来适应重量级的压力。在举重时，运动员经常在腹部系紧举重腰带，以加强身体的中线，包括腹肌和下背部。紧绷的腰带中塞入的额外重量有助于形成一个坚固的柱子，以支撑看似荒谬的重量。

锻炼这种肌肉需要大量食物，如果你只追求体积和热量摄入，那么并非所有食物都可以是“干净的”。在增肌过程中减少多余脂肪会消耗宝贵的肌肉，这是大多数参赛者为了外表，甚至为了他们自己的长期健康而不愿付出的代价。

简而言之：举重运动员有时并不只吃沙拉当晚餐。

电梯运行时间不长

观看奥运会级举重运动员的慢动作，你会惊讶于整个过程发生得如此之快。例如，抓举包括将杠铃拉到运动员的腰部，然后爆发性地向上举起，然后落到杠铃下方，落地时杠铃举过头顶。

2017 年 12 月，格鲁吉亚举重运动员拉沙·塔拉哈泽 (Lasha Talakhadze) 创下了 485 磅的纪录（尽管大多数举重运动员都以公斤为单位衡量他们的成绩）。他移动的速度令人印象深刻。虽然时间很短，但努力程度令人难以置信。“你需要在很短的时间内消耗大量的能量，”霍华德说。“当我训练大力士时，我可以举起很重的重量，但我可能会气喘吁吁地去取邮件。”

速度在较低重量级别中也发挥着作用，这就是为什么你不会在体型较小的运动员身上看到那么多的脂肪。如果运动员能够更快地移动并更快地落到杠铃下，那么这种技巧可以弥补纯粹力量的不足。