肌肉结节到底是什么？颈部疼痛，但不是结节。

随着年龄的增长，日常工作、智能手机甚至枕头似乎都会对我们的脖子造成影响。不良姿势、重复动作，甚至只是身体这一部位的一个错误动作都可能引发压痛、紧张和疼痛。如果你有这样的感觉，你可能会说你的脖子打结了。但那里真的有什么东西打结了吗？

简短的回答是不会。“肌肉永远不会打结，”波士顿贝斯以色列女执事医疗中心肌肉骨骼研究实验室负责人阿拉·纳扎里安说。然而，“由于特定区域内紧绷的肌肉纤维堆积，肌肉会给人这种感觉。”

纳扎里安也是哈佛医学院的骨科教授，他告诉《大众科学》杂志，当出现颈部结节（或肌筋膜触发点）时，“肌肉的特定部分会以类似的方式收缩。”换句话说，通常所说的结节实际上是收缩的肌肉纤维区域，无法完全放松。纳扎里安解释说，这种现象可能感觉像皮肤下有一个肿块、肿块或带子。

如果您患有颈部肌肉结节，那么您并不孤单。几乎每个人在一生中的某个时刻都会经历敏感的触发点。“97% 的慢性疼痛患者会出现触发点，100% 的颈部疼痛患者都会出现触发点，”纳扎里安说。对于大多数人来说，肌肉结节是无法完全避免的，但肌肉结节是可以治疗的，并且可以减少其出现的频率。通常，诀窍在于确定常见原因并进行一些调整。

纳扎里安表示，各种行为都可能加剧肌肉紧张并导致肌肉打结，包括久坐、习惯性低头看笔记本电脑、平板电脑或智能手机、饮水不足以及“以尴尬的姿势”入睡。他补充道：“身体创伤，如鞭伤或肌肉拉伤、举重，甚至使用非标准枕头，都可能导致肌肉打结，因为身体会试图通过收紧周围肌肉来保护受伤部位。”

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相反，改善姿势、经常休息、经常锻炼、举重时小心谨慎以及通过瑜伽或呼吸练习缓解压力可以缓解腰痛。纳扎里安还提到，保持水分充足和确保“饮食中含有均衡的镁、钾和钙”是另外两种预防方法。

如果你现在正饱受关节打结之苦，专家们通常会建议你按摩、拉伸、热敷、服用布洛芬等非处方药或干针疗法。密西西比州立大学运动生理学教授扎卡里·吉伦 (Zachary Gillen) 在 2022 年的一篇文章中写道，这些方法可以通过放松肌肉和促进血液流动来加快恢复过程，从而“为受损组织提供营养和氧气，促进恢复”。

吉伦说：“通常一两周内肌肉结节就会自行消失。”

然而，如果这些方法没有效果，或者你的疼痛是慢性的，纳扎里安建议联系医疗保健专业人士。“如果疼痛严重，持续数天以上，或伴有麻木或头晕等症状，或者任何根性疼痛蔓延到上肢，你也应该去看医生，”他告诉《大众科学》 。

虽然肌肉结节实际上并没有打结，但这种不适感是真实存在的，而且这种说法一直存在。自本世纪中叶以来，谷歌上对颈部和肌肉“结节”的搜索呈上升趋势，在疫情封锁高峰期有所下降，然后继续攀升。有时，科学的精确性根本无法与流行语言相提并论。

这个故事是《大众科学》杂志“问我们任何问题”系列的一部分，我们将回答您最古怪、最令人费解的问题，从普通问题到离奇问题。您有什么一直想知道的事情吗？问我们吧。