关于蓝光如何影响我们的眼睛，还有很多需要了解

更新：该故事已作更改，以反映对眼科医生的额外采访。

蓝光的罪名越来越长。研究人员发现，太阳和手机（以及我们手中和床头柜上的几乎所有其他数码设备）发出的高能可见光会扰乱人体的昼夜节律。医生们也注意到了我们最喜欢的设备与眼睛问题之间的关系。

人类可以看到从红色到紫色的薄光谱。较短的波长呈现蓝色，而较长的波长呈现红色。无论是来自阳光还是屏幕时间，看起来都是白光，实际上几乎涵盖了光谱中的所有颜色。在最近发表在《科学报告》杂志上的一篇论文中，托莱多大学的研究人员已经开始分析近距离或长时间暴露于 445 纳米短波（称为“蓝光”）会引发细胞不可逆转损伤的过程。但专家表示，没有理由恐慌。

“光感受器就像是载体，视网膜则是气体，”研究作者兼化学教授 Ajith Karunarathne 说道。在实验室中，当细胞直接暴露在蓝光下时（理论上，模拟我们盯着手机或电脑屏幕时的情况），高强度波会触发视网膜分子的化学反应。蓝光会导致视网膜氧化，产生“有毒化学物质”，Karunarathne 说道。视网膜受到这种特定光带的能量激发，会杀死细胞，而细胞一旦受损就不会再生。Karunarathne 表示，如果视网膜是气体，那么蓝光就是危险的火花。

几乎不能保证会对您的视力造成灾难性的损害。卡鲁纳拉斯纳表示，研究中观察到的视网膜变化可能与黄斑变性有关，这是一种无法治愈的疾病，会导致视力模糊甚至丧失视力，但操纵培养皿中的几个细胞与实际研究人眼中发生的事情截然不同。

蓝光自然存在于阳光中，阳光中还包含其他形式的可见光、紫外线和红外线。但卡鲁纳拉斯尼指出，我们不会花那么多时间盯着太阳。然而，我们确实花了很多时间看着我们的数码设备。根据 2016 年尼尔森民意调查，美国人平均每天在某种屏幕前花费近 11 个小时。现在，读这篇文章的你可能正在接受蓝光的治疗。

但眼科医生并不担心。太阳发出的蓝光远远超过屏幕发出的任何光线。到目前为止，所有关于人类眼睛对蓝光反应的研究都未能将屏幕与任何类型的永久性损害联系起来。蓝光最令人担忧的影响似乎仍然仅限于失眠。

一些用户体验设计师一直在批评我们对蓝光的依赖，包括《平静技术》一书的作者 Amber Case。在她的 Medium 博客上，她记录了蓝光如何成为“未来的颜色”，这在一定程度上要归功于 1982 年的《银翼杀手》等电影。出于环保考虑，人们从白炽灯转向高效（和高瓦数）LED 灯泡，这进一步将我们推向了蓝光之路。但是，Case 写道，“如果流行文化帮助我们进入了一个对我们伤害很大的蓝光现实，那么它可以帮助我们走向一种沐浴在橙色中的新设计美学。”

她指出，军方仍在许多界面上使用红光或橙光，包括控制室和驾驶舱中的界面。“它们是低影响的颜色，非常适合夜班，”她写道。它们还可以消除蓝光引起的“视觉伪影”——在黑暗中被明亮的屏幕弄得眼花缭乱的感觉——这种伪影通常伴随着蓝光出现，在某些情况下可能很危险。

苹果在其手机上提供“夜间模式”设置，让用户可以屏蔽蓝光并通过日落色调过滤屏幕。还有专门用于控制蓝光进入虹膜的售后产品，包括桌面屏幕保护膜。甚至还有专门针对游戏玩家的蓝光过滤太阳镜。但随着蓝光造成的伤害越来越明显——就像我们的视力越来越模糊一样——消费者可能会要求做出更大的改变。

展望未来，卡鲁纳拉斯尼计划继续保持数据收集模式。“这是审视我们设备的一种新趋势，”他说。“需要一段时间才能知道这些设备是否会随着时间的推移造成损害以及损害程度如何。当新一代人老去时，问题是，到那时，损害已经造成了吗？”但现在他似乎已经确定了蓝光损害的潜在生化途径，他也在寻找新的干预措施。“谁知道呢。也许有一天我们能够开发眼药水，如果你知道你将要暴露在强光下，你可以使用其中的一些……来减少伤害。”