Google Fit 和 Apple Health 新手指南

大量健康追踪器承诺帮助您保持健康，但在浏览之前，请先查看手机内置的应用程序。Google Fit 和 Apple Health 分别于 2014 年在 Android 和 iOS 上推出，它们通过设备上的传感器或兼容的可穿戴设备跟踪您的活动。

虽然这两款应用有很多相同的基本功能，但它们之间的区别不仅仅在于界面。Google Fit 提供了更基本的步数和活动计数器，适用于 Android 和 iOS。Apple Health 为您提供更全面、更全面的健康监测服务，但仅适用于 Apple 设备。

如果您之前从未在手机上打开过这些应用程序，现在就是您的机会。

Google Fit 设置

打开 Google Fit 应用（如果您的手机上还没有该应用，可以下载 Android 和 iOS 版本），然后使用您的 Google 帐户登录。输入一些个人信息（例如年龄、性别、体重和身高）并设定健身目标后，您就可以开始锻炼了。

您无需执行任何特殊操作即可激活或启用 Google Fit——它会在后台自动运行。只要您随身携带手机，它就会在您走路、跑步和骑自行车时测量您的步数，并计算您燃烧了多少卡路里。如果您的设备漏掉了某些数据，或者您在锻炼期间放下手机，您也可以手动添加活动。只需打开应用，点击界面右下角的加号图标，然后选择添加活动即可。

要开始更加谨慎地使用该应用，请尝试设定目标。点击个人资料，根据您​​采取的步数和心脏点数为自己设定目标，心脏点数是 Google 根据世界卫生组织的建议开发的测量方法。设定目标使 Google Fit 界面更有趣，当应用跟踪您的进度时，它会告诉您您的表现如何，如果您接近实现目标，它会提示您多运动。

说到界面，前屏幕（称为Home ）总结了您每天到目前为止的活动量以及距离实现目标还有多远。向下滚动页面可更详细地了解您过去一周的活动情况，或者点击屏幕顶部的大圆圈可进一步了解您的统计数据。

您可以按天、周或月查看步数和心率统计数据，并查看活动亮点，例如周末徒步 10 英里。如果您的手机当时记录了 GPS 坐标，您的步行、跑步和骑自行车都会伴随显示路线的地图。

Google Fit 还可以在活动期间为您提供实时统计数据。点击加号图标，然后点击“跟踪锻炼” ，然后选择您选择的活动。您将在运动过程中看到时间、步数、卡路里、距离等信息。如果您正在步行、跑步或骑自行车，每次达到一英里时您都会听到音频提示，但如果您愿意，您可以在应用程序设置中禁用此数字加油区（点击个人资料，然后点击齿轮图标，然后点击语音通知）。

进一步完善 Google Fit

让手机随时跟踪您的活动固然很好，但您不一定想带着设备去参加 10 公里跑步或足球比赛。这就是为什么您应该考虑将可穿戴跟踪器与您的 Google Fit 帐户同步。

Wear OS 智能手表是显而易见的起点。任何 Wear OS 手表都可以跟踪您的步数和活动，并将这些统计数据与 Google Fit 同步，有些还配有嵌入式 GPS（查看设备规格了解详情），让您在地图上绘制路线。所有这些信息都将存储在您的可穿戴设备中，当您回到家中使用手机时，它们会与 Google Fit 平台同步。

许多其他可穿戴设备也与 Google Fit 配合使用，包括小米、Under Armour 和 Misfit 的腕带。Fitbit 追踪器目前无法与 Google Fit 同步，但随着 Google 收购 Fitbit，这种情况可能会改变。如果您有 iPhone，您可以下载 Google Fit，但如果您有 Apple Watch，它只能在其自己的平台上使用。

您还可以将其他应用中的额外数据传输到 Google Fit。例如，Sleep As Android 可以跟踪您的睡眠并将数据发送到 Google Fit，而 Calorie Counter 可帮助您记录饮食习惯。Google Fit 还可与 Adidas Running 和 Strava 等热门跑步和骑行应用配合使用。

如果你习惯使用 Fitbit 之类的应用程序，它将活动、睡眠和食物跟踪整合到一个程序中，那么 Google Fit 可能看起来非常基础。但它能够跟踪各种不同类型的活动，并简单明了地呈现这些信息。而且由于它内置在你的手机中，你永远不会错过你尚未达到当天步数的提醒。

Apple 健康设置

苹果确实希望其 iOS 应用成为一站式健康相关服务。Apple Health 执行与 Google Fit 相同的所有基本任务，但增加了许多额外选项，包括跟踪从血压到纤维摄入量等所有信息。不过，它并不是独立完成这些任务的，因为苹果依靠第三方应用和设备来填充某些类别的数据。Apple Health 还为您提供了存储医疗详细信息（例如您的血型）、过敏史甚至医疗记录的选项。

但让我们从最基础的部分开始。如果您拥有 iPhone，Apple Health 会自动跟踪您一天中的步数和活动，无需手动激活。但是，如果您不想使用此选项，您可以通过“设置”中的“隐私”和“运动与健身”将其关闭。

打开应用程序，你会看到当天的读数。点击“显示所有健康数据”可回顾过去一周，或切换到“浏览”选项卡以更详细地了解应用程序的所有类别。例如，选择“活动”可查看你在一天内爬了多少层楼梯，点击“添加数据”可手动输入信息，或点击“添加到收藏夹”可将数据固定到“摘要”屏幕。

要确定哪些应用已连接到 Apple Health，请点击任意类别中的“数据源和访问” 。Apple Health 会向您显示手机上哪些其他应用可以记录该类别的特定类型的数据。要控制第三方应用可以读取和写入 Apple Health 的数据类型，请转到“隐私” ， 然后在 iOS 主设置屏幕中选择健康。

最后，点击您的 Apple ID 头像，然后点击“医疗 ID”以查看和编辑您的关键医疗信息，您可以通过点击“编辑”按钮输入或更改这些信息。如果您将“锁定时显示”选项切换为“已启用” ，则这些信息（过敏、医疗状况等）将可以通过手机的锁定屏幕访问。这会降低您的隐私，但如果您发生事故并且无法亲自传递相关详细信息，它可能会挽救您的生命。

进一步推进 Apple Health

与 Google Fit 一样，您可以通过连接其他应用和设备来扩展 Apple Health 的功能。根据我们的经验，Apple 平台似乎比 Google 的平台拥有更多的第三方支持，并且会推荐手机上可以跟踪任何特定类别数据点的应用。

Strava 和 Runkeeper 等常见应用与 Apple Health 配合良好。您还可以连接一些不太知名的应用，例如用于跟踪营养的 Lark 和用于跟踪月经周期的 Clue。若要添加睡眠跟踪功能，App Store 提供了多种应用供您选择，其中 Sleep Cycle Alarm Clock 是最全面的应用之一。

当然，Apple Health 的终极配套设备将是 Apple Watch。这款可穿戴设备可以传输您在没有 iPhone 的情况下进行的活动信息，并为您提供一系列提醒和进度图表，让您知道距离实现每日目标还有多远。它也是唯一一款允许您在 Health 应用上为自己设定目标的智能手表——否则，该软件只会记录您正在做的事情。如果您想获得鼓励和提醒以达到目标，您要么需要购买这款可穿戴设备，要么获取另一个 iOS 应用来实现它。

尽管第三方设备支持往往有限，但 Apple Watch 并不是唯一可以插入 Health 应用程序的设备。Wahoo Tickr X 心率监测器和 Withings Body Cardio 体重秤是两款可与 Apple Health 配合使用的设备。如果您要购买一款帮助您保持健康的设备，请检查其细则，看看它是否与 Health 应用程序兼容。

Apple Health 处理的数据比 Google Fit 多得多，但因此学习起来更困难。不过，无论您是否决定投资专用跟踪器，这两款应用都能出色且相当直接地让您访问所有基本活动统计数据。