在家锻炼？以下是让你的房子不再有健身房味道的方法。

即使健身房重新开放但人数有限，在家或户外锻炼仍然更安全。因此，我们将今年 9 月命名为“肌肉月”，以帮助您在社交隔离期间保持健康、力量和体能。

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在家锻炼是去健身房的最佳选择，但如果你没有专门的空间，你的客厅很可能会开始有异味。汗臭味绝对是在有弹性的地毯上做俯卧撑的缺点，但也很容易避免和控制。

我们为什么会有臭味？

至少在新鲜的时候，人类的汗液是无味的。只有当皮肤上的细菌分解其中的蛋白质时，才会产生独特的气味。这就是为什么当你全力以赴地锻炼时，你很少会闻到汗味，但一个小时后就没有人愿意在你身边了。

当你锻炼时，汗水不仅会积聚在你的皮肤上，还会四处飞扬——想想你每次挥动壶铃时释放出的细雾。当你在家锻炼时，这意味着汗水会沉积在你的室内装饰品、地毯上，以及你从不擦拭的电视后面的那个地方。在那里，细菌忙着分解它，因此产生了臭味。

防患于未然

你小时候祖母可能已经说过这一点，但如果你需要提醒，请记住，一分预防胜过十分治疗。在这种情况下，这句俗语绝对适用，因为去除汗臭味比一开始就阻止东西变臭要困难得多。

保证客厅不发臭的最好方法是避免在室外锻炼。如果天气好，附近有花园或公园，那就在室外锻炼吧——做完深蹲后，草地不需要彻底除臭。

如果做不到这一点，就不要在地毯或地垫上锻炼，因为它们会吸收你的汗水。如果你有木地板，它们不会发臭，但可能会磨损或损坏。这样做还有其他缺点——在坚硬的表面上做波比跳和其他类似的动作可能会伤害到你，更不用说积聚在木地板或陶瓷地板上的汗水会造成严重的滑倒危险。保护关节和地板的最佳选择是一张好的瑜伽垫。它们柔软、抓地力强，而且在出汗后很容易擦拭干净。锻炼后，一定要确保瑜伽垫完全干燥，然后再卷起来，以免产生异味和细菌。

气味专家、Branch Basics 联合创始人 Marilee Nelson 建议购买一台便宜的 20 英寸 x 20 英寸箱式风扇和配套的空气过滤器。将过滤器粘在风扇背面，并在锻炼时打开风扇。这样不仅可以吹来清爽的微风，让您保持凉爽，防止大量出汗，还可以过滤皮肤蒸发出的汗液颗粒和空气中的气味。

顺其自然

我们闻到的是嗜汗细菌释放到空气中的挥发性化合物——不需要很高的浓度就能检测到它们，因为人类的鼻子非常敏感。但这也意味着一开始可能没有那么多气味需要去除。

锻炼后，纳尔逊建议只需打开窗户，让微风吹进客厅即可。这似乎很明显，但它会清除很多挥之不去的气味。

自己清理

除了顺应自然规律之外，您自己也应该付出一些清理努力。

用装有 70% 酒精的喷雾瓶喷洒酒精是一种简单、便宜的好方法。这足以杀死引起难闻气味的细菌，但喷洒时一定要小心，因为酒精对木材等更脆弱的表面可能过于粗糙。纳尔逊建议使用伏特加，酒精含量最高不超过 50%。这实际上对家具更温和，但对细菌的效果不佳，因此可能需要喷洒几次。

要使用它，纳尔逊建议轻轻地喷洒在你出汗的地毯或沙发上，让酒精蒸发。如果你已经锻炼了一段时间而没有除臭，可能需要几次才能完全去除臭味。只要确保酒精完全消失——它蒸发时是无味的，所以你会知道什么时候你再也闻不到它了——然后重复。

纳尔逊还指出，除了家具和装饰外，气味还会附着在灰尘、绒毛和其他碎屑上，因此每隔几天彻底吸尘一次会大有帮助。

对于您的设备，用肥皂水快速擦洗可以去除任何污垢或尘垢，而喷洒酒精喷雾可以杀死剩余的细菌。这是尼尔森和 CDC 都推荐的方案。

洗澡和洗衣服

刚刚完成一场艰苦的锻炼？去洗澡吧。哦，只是一些轻度锻炼吗？去洗澡吧。瑜伽动作不错？是的，去洗澡吧。

细菌需要时间才能繁殖并释放出令人厌恶的汗臭味。因此，如果你在锻炼后将脚放在沙发上，并花一两个小时看 Netflix，你就是在给细菌繁殖的时间。

相反，养成习惯，在锻炼结束后将你的健身装备扔进一个封闭的篮子里，然后直接跳进淋浴间。你会感觉更好，不知不觉地回到你的沙发上狂看《Selling Sunset》，而且你也不会把床弄得臭气熏天。这是一个三赢的局面。