如何在充满细菌的飞行中保持健康

您是否觉得旅行时总是生病？您并不孤单。在感冒和流感季节，将一群人挤在狭窄的机舱中很容易感冒。为了避免在假期期间打喷嚏，请采取一些预防措施，以在飞行时保持健康。

大多数人在飞行后感冒时都会归咎于循环空气。但研究人员发现，情况可能并非如此。在对 1,100 名乘客进行调查后（其中一半乘坐有循环空气的飞机，另一半则使用 100% 新鲜空气），他们发现，无论是否呼吸循环空气，近 20% 的旅客在飞行后一周内患上感冒。换句话说，机舱内的 HEPA 过滤器似乎确实发挥了作用。

不过，科学已经发现了几个导致飞行时更容易感染病毒的因素。所以下次起飞时，请记住这些事情。

环境弊端

当你登上飞机时，你将进入一个你无法控制的环境。你无法赶走咳嗽的乘客，也无法将温度调到更舒适的水平。但这并不意味着你完全无法调整周围环境。

• 选择靠窗的座位，尽量减少与他人的接触。如果你坐在生病旅客的一两排之内，你更容易生病，但你无法提前预测这一点。一般来说，无论你最终坐在哪里，你都希望尽可能避免与他人接触。一项模拟飞机上乘客行为的研究发现，靠窗的座位与他人的接触最少。此外，你起身走动的次数越少，你接触病菌携带者的可能性就越小。
• 打开通风口。虽然循环空气不太可能让你感染疾病，但你仍然可能面临空气中悬浮着的病原体的风险。因此，将通风口调至低或中档，并将风吹向你的膝盖。这有望将这些细菌从你的脸上引开。
• 擦拭小桌板、扶手和座椅。坏消息是：航空公司清洁座椅的频率远远不够。研究人员发现，座椅口袋和扶手是飞机上细菌最集中的地方，而机上娱乐屏幕、小桌板和座椅的其他区域也紧随其后。为了消灭细菌，请随身携带一包湿巾，登机后清洁座椅周围的表面。即使它们没有被污染，也可能非常恶心。
• 避免在飞行途中接触杂志、毯子和枕头。就像座椅表面一样，这些物品也不一定最近清洁过。最好完全避免接触它们。如果你容易感到寒冷，就带上自己的毛衣吧。

个人健康预防措施

在地面上，你应该已经依靠一般的健康习惯来保持健康。当你在空中时，这些预防措施就变得更加重要。

• 保持水分充足。飞机上的空气相当干燥，湿度约为 20%（而普通家庭的湿度为 30%）。这种干燥的空气会使通常保护您免受病毒和细菌侵害的粘液变稠，使您更容易受到感染。带上一瓶水，让水不断流动，这样您的鼻腔才能保持湿润。
• 洗手后也要使用洗手液。《华尔街日报》曾报道，飞机上的饮用水经常受到有害物质的污染。自那以后，美国环保署要求制定更严格的标准，但似乎效果不大。为了安全起见，不要喝任何不是罐装或瓶装的饮料。上完厕所并在水槽里洗手后，在手上抹点洗手液。
• 好好休息，尤其是长途飞行。我们都知道睡眠不足会使人更容易受到感染。当你长途旅行时——比如跨国或出国旅行——你可能会失去自己急需的睡眠。确保在飞行前后得到充分休息，尤其是长途或深夜飞行。
• 避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。许多人忘记了，病毒不仅会在触摸受感染的表面时传播，还会在随后触摸眼睛或嘴巴时传播。注意保护双手，确保在进食或揉搓困倦的眼睛前进行消毒。

飞机降落后，不要放松警惕。请记住，虽然您的实际飞行可能占据了旅行的大部分时间，但您也与机场、出租车和一天中其他时间的其他旅客距离很近。因此，下飞机后不要掉以轻心。

最后，如果你真的生病了，那也不是世界末日。储备一些真正有效的药物，并尽量享受生活。你会花时间和家人在一起——无论你的鼻子是否像樱桃一样，他们都会爱你。