7 个最重要的健身追踪器测量值

2015 年初，苹果将发布自 2010 年以来的首款重要产品——一款名为 Apple Watch 的健康追踪器。据报道，这款产品将使用 10 种不同的传感器记录一系列生物特征信息。这款腕戴式设备的外观与 Nike Fuelband、FitBit Flex 以及市场上已有的无数其他健身手环相同。随着越来越多的可穿戴设备上市，您最好知道哪些信息至关重要以及如何充分利用这些信息。

1. 步数检测

一种算法将加速度计读数转换为行进距离，并有助于估计活动水平和燃烧的卡路里。

健康范围：每天约10,000步

2. 脉搏

LED 灯对面的传感器会监测透过手指的光线变化。光线的上升和下降指示心率。

健康范围：每分钟 60 — 100 次

3.心率变异性

心率监测器测量心跳间隔的变化。高变化性表明身体健康，体能水平高。

健康范围：静息时变异性为 18% 至 44%

4. 血氧

脉搏血氧仪可检测血红蛋白的光吸收情况，了解有多少氧气到达四肢。这些数据可帮助运动员判断他们是否已从锻炼中完全恢复。

健康范围： 95% — 99%

5.体温

贴在皮肤上的温度计可测量体表温度。异常的上升或下降是疾病的早期预警信号。

健康范围： 97.6 — 99.6 华氏度

6.睡眠

灵敏的 3D 加速度计可检测夜间细微的身体运动。结合连续心率监测，它可大致了解睡眠阶段 — 浅睡眠、深睡眠和 REM 睡眠。

健康范围：睡眠时间 7-9 小时

7.血糖

传感器使用红外线或低功率无线电波测量皮肤液中的葡萄糖。对于糖尿病患者来说，这是一种针刺式的替代方法。对于其他人来说，这是一种了解饮食如何影响健康的方法。

健康范围：每分升 80 — 140 毫克

本文原载于《大众科学》2014年10月号。