使用此 iPhone 技巧减轻眼睛疲劳

我们花了很多时间盯着手机屏幕，而这些屏幕只会越来越亮：iPhone 15 的峰值亮度可达 2,000 尼特，而前一年推出的 iPhone 14 的峰值亮度为 1,200 尼特。当然，它不会一直以这种刺眼的亮度运行，但照明水平在不断上升。

虽然没有明确证据表明电子屏幕会对眼睛造成永久性伤害，但研究开始将过度使用手机与眼睛疲劳联系起来，至少——在视力方面，你不想冒任何风险。影响也因你的眼睛而异。

除了减少使用手机之外，这些设备还内置了工具，可最大程度地减少长时间使用屏幕带来的负面影响。例如，iPhone 和 Android 手机都可让您减少晚上发出的蓝光量——如果在错误的时间使用，蓝光被认为会扰乱睡眠。您可以在 iOS 的“设置”中的“显示和亮度”下的“夜间模式”下找到蓝光控制，在 Android 的“设置”中的“显示和夜灯”下找到蓝光控制，但这里我们关注的是另一种工具：屏幕距离。

屏幕距离是 iOS 17 中的新功能，因此请确保您的 iPhone 已更新以使用它。它也包含在 iPadOS 17 中，因此如果您需要它，您可以在 iPad 上使用。

屏幕距离的工作原理

屏幕距离的目的是确保你不会将手机屏幕拿得太靠近眼睛。一些研究将智能设备的使用与近视联系起来，而 Apple 引入了屏幕距离来降低这种风险以及一般的眼睛疲劳风险。

为了测量您的眼睛与手机之间的距离，该功能使用了通常用于 FaceID 的 TrueDepth 自拍相机。自 iPhone XR、iPhone XS 和 iPhone XS Max（均于 2018 年推出）以来，每款高端 iPhone 都在正面配备了 TrueDepth 相机，但 iPhone SE 除外，因为它无法使用屏幕距离功能。

您的 iPhone 需要测量的距离是 12 英寸，即略大于 30 厘米，并且您必须将 iPhone 拿得离脸部更近并保持“较长时间”，屏幕上才会弹出警报，要求您将手机移离脸部。

如何使用屏幕距离

安装 iOS 17 时，屏幕距离默认未启用，但您可以通过在 iPhone 上加载“设置”，然后转到“屏幕使用时间”菜单来启用它。在这里，您可以管理应用程序和内容的每日使用时间限制以及隐私限制等选项，也可以在这里找到屏幕距离功能。

点击“屏幕距离” ，iPhone 将引导您浏览几页内容，介绍该功能是什么以及它如何工作——这些内容只会在您第一次启用“屏幕距离”时出现。之后，您将被带到切换开关，您可以在其中打开或关闭“屏幕距离”。请注意，对于属于“家庭共享”群组的 13 岁以下儿童，“屏幕距离”默认处于开启状态。

在启用屏幕距离功能后，您不会注意到 iPhone 的操作方式有任何不同，除非您的手机离您的脸太近，并且持续超过几分钟。然后屏幕上会显示“iPhone 太近”消息，您需要再次将手机移到一臂之遥的位置，才能点击“继续”并继续正常使用设备。