让您的 Fitbit 像一台运转良好的机器一样运行的最佳技巧

如果您手腕上戴着健身追踪器或智能手表，那么很有可能它是由 Fitbit 制造的，去年全球可穿戴设备出货量的 15% 都出自该公司。

Fitbit 设备的部分吸引力在于它的简单性：只需戴在手腕上，下载配套应用程序（适用于 Android 和 iOS）即可开始使用。但如果您花时间深入了解不同的选项和设置，您可以让您的 Fitbit 比现在更智能。

戴在右手边...或左手边

如果您告诉 Fitbit 设备您是否将其戴在您惯用手的手腕上（即您写字时使用的手腕），Fitbit 用于计步和跟踪活动的算法将会更加准确。

您应该在首次设置 Fitbit 时解决这个问题，但如果您想仔细检查或切换佩戴追踪器的手腕，请前往 Fitbit 应用程序内的追踪器设置追踪器上的“手腕位置” 。

保持联系

如果您是 Android 用户，您会在 Fitbit 应用程序设置页面底部找到“始终连接”切换开关。打开它，您将提高同步和通知过程的可靠性，从而提供更流畅的体验。

保持此选项的缺点是手机和跟踪器的电池都会更快耗尽，不过耗尽速度实际上取决于您使用的设备。如果您可以忍受对电池寿命的影响，请保持此选项处于开启状态。

获得一些平静

如果您拥有支持手机通知的 Fitbit 设备，请知道您可以完全控制哪些手机应用程序会触发通知，哪些不会。关闭其中一些应用程序可避免手腕一直嗡嗡作响。

要在 Fitbit 应用程序中执行此操作，请点击您的个人资料图片（前屏幕左上角），然后选择通知。除了选择哪些手机应用程序可以发送警报外，您还可以控制其他 Fitbit 通知，例如电池电量不足警告或步数目标。

探索你的极限

许多 Fitbit 都配有心率监测功能，虽然开箱即用，但您可以配置所谓的“心率区”，以获得更有用的分析。这些区域实际上会告诉 Fitbit 应用程序您何时真正锻炼身体，何时只是轻度锻炼。

要自定义默认心率区，请点击您的个人资料图片（Fitbit 应用程序前屏幕左上角），然后选择心率区。除此之外，您还可以在此处找到有关这些区域如何帮助您训练的更多信息。

改善睡眠追踪

与心率监测一样，可以调整 Fitbit 用来判断睡眠质量的默认指标，从而更准确地分析您的睡眠时间。如果 Fitbit 说您睡得很好，但第二天您很累，您可以调整跟踪器的睡眠灵敏度设置。

执行此操作的最佳方式是通过您的在线 Fitbit 仪表板。点击齿轮图标（登录后，右上角），然后选择“设置” ，选择您的设备，然后点击“睡眠跟踪” 。

让每一步都有意义

如果你知道你的步幅有多长，你的步数将更准确地反映你实际的步行和跑步情况。Fitbit 可以自动测量，但你也可以自己将其输入应用程序。

在 Fitbit 应用程序内部，点击您的个人资料图片（前屏幕左上角），然后选择高级设置和步幅，这将让您手动输入长度（Fitbit 建议平均至少 20 步的长度以获得准确的值）。

接受挑战

有时，我们都需要一点额外的动力来实现我们的健身目标，而 Fitbit Challenges 可以帮到我们——通过想象您正在游览著名景点或地标，例如 Vernal Fall 或 Pohono Trail，它们会为您的下一次跑步或散步增添一些乐趣。您将看到自己相对于所选路线所走过的距离，以及在您绕着自己的路线行走时拍摄的更著名路线的照片。

在 Fitbit 应用程序中，点击“发现” ，然后点击“挑战与冒险” 。您也可以选择与朋友和家人一起挑战，看看谁先到达终点线。

不要错过任何东西

Fitbit 应用程序允许您手动记录锻炼和睡眠，以防您在打瞌睡时忘记佩戴智能设备，或者您的 Fitbit 电池在您上周末跑完 5 公里之前没电。由此产生的统计数据不如实时测量的那么准确，但它是一种填补 Fitbit 历史记录空白的有效方法。

在 Fitbit 应用程序的正面屏幕上，点击主仪表板下方您最近的睡眠或锻炼记录右侧的“加号”符号。对于锻炼，您需要切换到“记录上一个”选项卡，然后才能输入详细信息。

获取运动提醒

如果您想避免坐得太久，但又总是记不住自己在办公桌前坐了多久，那么 Fitbit 就具有一项功能，可以提醒您该活动了。

您的手腕上会发出嗡嗡声，屏幕上会显示提醒（如果您的 Fitbit 有此功能），提醒您有 10 分钟的时间来完成每小时 250 步的最低门槛。如果您整天坐着工作，此功能可以让您知道何时伸展双腿，并帮助您避免久坐不动。

在 Fitbit 应用程序首页上，点击您的个人资料图片（左上角），选择您的设备，然后点击“运动提醒” 。

查找适合您的应用程序

您是否知道 Fitbit 应用程序可以与大量其他应用程序完美配合？例如，MapMyRun、RunKeeper、Endomondo 和 Strava 均与 Fitbit 配合使用。您可以使用这些应用程序跟踪您的跑步情况，然后将信息传回您的 Fitbit 帐户。

连接这些应用程序只需几分钟，但使用 FitBit 进行设置的最简单的可能是 Strava：只需访问此页面，登录您的两个帐户，您的所有 Strava 活动也将记录在 Fitbit 中。

导出数据

Fitbit 应用程序不太愿意让你将数据导出，不过你可以借助 IFTTT（If This Then That）来实现。创建一个免费帐户，然后创建一个以 Fitbit 为触发器的新小程序。然后，你可以选择如何处理你的睡眠或步数统计数据——例如，你可以在 Google Sheets 电子表格、Dropbox 中的文本文件或 OneNote 中的笔记中记录新数据。

获取额外的健身帮助

如果您想从 Fitbit 获得更多功能，该平台刚刚推出了一项新的 Fitbit Premium 订阅服务，承诺帮助您取得更大进步。只需每月 10 美元（或每年 80 美元），该服务将让您更深入地了解您的健身统计数据和记录，向您展示更个性化的见解、为您量身定制的指导计划、更详细的睡眠模式分析等等。

Fitbit Premium 还附带了数千个音频和视频锻炼资料库，您可以使用它们来获得额外的激励和指导。当您购买新的 Fitbit 设备时，您可以注册该服务的免费七天试用版。