没有人知道完美的睡眠到底是什么样的

杰米·M·齐泽尔是斯坦福大学睡眠科学中心的精神病学教授。以下是他向克莱尔·马尔达雷利讲述的他亲身经历。

作为一名睡眠研究人员，我最常被问到的问题之一是如何获得更好的睡眠。这是一个很难回答的问题。我们这个领域的许多人开始研究这个课题是因为我们在实践中表现得很糟糕。尽管经过了几十年的研究，我们仍然不完全了解睡眠是什么——或者为什么我们的祖先首先开始睡眠。

当今所有脊椎动物都有一种睡眠方式。果蝇和海蛞蝓等一些无脊椎动物也是如此。你可以将休息追溯到单细胞生物，它们的时间分为静止期和活动期。从某种意义上说，睡眠只是一种不活动的状态。但它有一些我们尚未弄清楚的独特之处。

尽管我们的健身追踪器可能会告诉我们，但我们还不知道深度睡眠、浅度睡眠和 REM 睡眠（睡眠的三个阶段）的混合状态如何才能带来最佳休息。人们痴迷于这些数字，但它们却无法付诸行动。

关于休息的目的还有许多东西需要学习，难怪我们无法量化它。不幸的是，我还发现，根据我的研究和个人习惯，大多数睡眠问题都会一直存在。一旦你入睡困难，你就会再次受到同样的问题的影响。当然，讽刺的是，你越不担心你的休息，你的休息就会越好。考虑到我的职业，我在这方面有点注定要失败。

这个故事刊登在《大众科学》 2020 年春季《起源》期刊上。