油漱口会对牙齿造成什么影响？我们向牙医咨询了这个问题。

某些健康趋势似乎每隔几年就会以周期性模式一次又一次地流行起来和消亡。因此，油漱口作为一种清洁口腔和牙齿的方法——一种起源于 3000 多年前的古老阿育吠陀疗法——似乎经受住了时间的考验。但科学怎么说呢？

油漱法是指含一口油（通常是芝麻油、椰子油或葵花籽油），然后在嘴里漱口约 15 分钟，然后吐出，类似于使用漱口水。这种做法的支持者表示，随着油在口腔内移动，它会杀死有害细菌、排出口腔和牙龈中的毒素、预防蛀牙并美白牙齿。有些人还声称这种做法可以排毒或改善心脏健康。但不幸的是，这些说法中的许多都好得令人难以置信——没有确凿的科学证据表明油漱法可以达到上述任何效果。

纽约大学牙科学院流行病学教授阿南达·达萨纳亚克 (Ananda Dasanayake) 表示，油漱法的益处大多来自传闻报道。在 2022 年对九项不同研究的荟萃分析中，研究人员确实发现油漱法减少了口腔中的细菌总数。但达萨纳亚克指出，这项分析并未发现一种特定且重要的细菌——变形链球菌的减少，这种细菌会导致蛀牙和牙龈疾病。由于油漱法似乎无助于减少这些有害细菌，所有迹象都表明油漱法并非预防蛀牙的有效方法。

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塔夫茨大学牙科学院牙周病学系教授兼系主任 Y. Natalie Jeong 在一封电子邮件中写道：“需要注意的是，缺乏科学研究并不一定意味着油拔法无效。”意思是，目前还没有足够的精心设计的研究来得出最终的答案。我们仍有可能在某一天证明油拔法有某种好处。但鉴于目前缺乏支持油拔法的证据，Jeong 不建议患者这样做。

纽约牙医扎赫拉·奥马尔表示，她“支持油漱，只要它是其他所有方法的补充”，这意味着患者仍应定期刷牙和使用牙线。但她认为人们会发现，这并不是一件很容易添加到日常生活中的事情——10 到 20 分钟的时间是相当长的一段时间，尤其是因为你不会获得任何巨大的好处。

达萨纳亚克说，如果你决定尝试油拔法，只是想体验一下感觉，那就去尝试吧。油拔法的支持者通常建议你每天做一次，最好是在早上。在刷牙或使用牙线之前做一次，并充分漱口——这样可以帮助去除一些细菌或食物颗粒。将油吐出，继续进行你典型的牙齿护理程序。

如果方法正确，油漱口不会有任何危害。不过，用完油漱口后吞咽可能会导致一些消化问题。奥马尔说，如果人们用油漱口来代替其他牙齿护理，也可能有害。“这不能代替良好的习惯，”她说。归根结底，人们应该认真思考他们为健康做了什么。“如果听起来好得令人难以置信，”奥马尔说，“那它就是假的。”如果你有牙齿问题，请去看专业人士。