美国陆军新版不分性别的体能测试如下

在过去的 38 年里，美国陆军对士兵进行了三项主要体能测试：俯卧撑、仰卧起坐和两英里长跑。每项测试的最低分数必须达到 60 分才能通过（你可以不及格但可以留在陆军，但你必须重复测试，而且不能连续两次不及格）。多年来，他们修改了确切的数字，女性与男性在运动量上一直存在差异。

以俯卧撑为例。25 岁的女性要想在 APFT 上获得 60 分（分数也因年龄而异），必须做 17 个俯卧撑。同龄的男性则需要做 40 个。即便是 55 岁的男性，也必须比那位年轻女性多做三个俯卧撑才能通过体能测试。其他项目也存在差异。比较不同性别的 25 岁人群，男性必须在大约少三分钟的时间内跑完两英里，但男性和女性都需要做 50 个仰卧起坐。

但自 2018 年 10 月起，也就是现行 APFT 生效整整 38 周年之际，所有士兵都将接受完全相同的测试。为什么？因为它实际上衡量了士兵的能力。

“如果你问，‘既然你曾经做过这个测试，而且它一直有效，为什么现在要改变它？’答案是‘因为它已经有 38 年历史了’，”美国陆军初始军事训练中心研究与分析主任迈克尔·麦古克说。“1980 年时，我们对生理学和身体健康科学的了解还不错，但那是 1980 年。这个测试本身没有问题，但自那时起，我们的知识面已经大大扩展。”

在重新设计测试时，麦格克和他的同事希望它能够更好地预测士兵执行其所需任务的能力。他们已经有了一份全面的清单，称为“战士任务和战斗演习”，但 APFT 只能预测个人执行这些战士任务的能力的 40%。他们想提高这个数字。所以他们回到了基础。

体能测试永远无法 100% 预测一个人的能力。“如果我想测试你是否能挖散兵坑，因为我认为这是一项重要技能，最好的方法就是带你到户外，给你一把铲子，”麦格克说。“下一步，我会说，好吧，我不让你挖了，我要在这里放一大堆沙子，让你把沙子从 A 移到 B，以模拟挖坑的动作。这不是一个好的衡量标准，但更简单。然后，也许不是挖一个小时，而是让你做五分钟俯卧撑。”这两个动作都不能完全模拟挖散兵坑，但最后你会得到一个简单的测试，它可以作为你在战斗中可能需要做的事情的替代。

要确定哪些体能测试可以作为很好的替代测试，你必须进行大量训练。幸运的是，他们是军队——他们有很多测试对象非常乐意提供帮助（或至少必须参与）。

弗吉尼亚州尤斯蒂斯堡美国陆军初始军事训练中心研究分析小组首席科学家惠特菲尔德·伊斯特解释说，第一步是设计一项实地测试。测试围绕五项最艰难的战士任务展开，例如从车辆中撤离伤员、在障碍物下方和周围移动以及徒手搏斗。他们认为，如果你能做最困难的事情，你肯定也能做更容易的事情。

因此，他们制定了一个课程，并使用芯片测试数百名士兵的计时，并安排单独的评分员观察以确保每个人都符合表现标准，以此来衡量他们的表现。然后，他们列出了大约 23 项不同的任务，例如硬拉、深蹲、拖拉雪橇、投掷球等，这些任务可能可以作为测试的替代。他们重新测试了所有这些士兵，以了解他们在每个体力任务上的表现如何，然后用数学方法计算出哪些任务与战士任务的成功相关性最高（这称为回归分析）。

最终，他们提出了六个活动：

• 硬拉：他们仍然在努力达到精确的重量，但你很可能必须举起至少 160 到 170 磅（举起更重的重量，你会得到更多的分数）
• 站立式投掷：将一个 10 磅重的球尽可能地向后抛过头顶
• T 型俯卧撑：每次俯卧撑时，将手臂伸向身体两侧（两分钟内尽可能多做几次，最低通过次数待定）
• 冲刺/拖拽/搬运：冲刺 25 米五次，拖动 90 磅重的雪橇，然后搬运两个 40 磅重的壶铃（全部在四分钟内完成）
• 腿部弯曲：悬挂在单杠上，抬起双腿，使膝盖触碰肘部，尽可能多地重复此动作（这比传统的仰卧起坐难度高两倍。）
• 两英里跑：与之前相同，但时间更容易满足，因为此时你已经比旧测试做得更多了

“如果你看一下旧测试中的三项赛事，就会发现战士任务表现的 40% 的差异性，”East 说道。“而新测试中的六项赛事，差异性大约为 80%，因此我们实际上能够将预测能力提高一倍。”

而且由于这项新测试与实际战斗要求更加相关，因此无论谁参加测试都无所谓——分数都是一样的。从一开始，麦古克和伊斯特就测试了各种各样的士兵，以覆盖整个陆军人口，这意味着所有类型的工作中的男女老少。

“这是一个非常可靠的数据集，”麦格克说，“但另一方面，我们的理念发生了根本性变化。旧测试衡量的是你与理论公共标准相比的表现如何。你的分数基于我们已经拥有的数千个分数，是你与正态分布相比的表现如何。但新测试则是衡量你与陆军需要你做的事情相比的表现。”

以硬拉为例。首席科学家伊斯特解释说，他们重新研究了士兵的任务，以制定硬拉等练习的要求。首先，他们让一群士兵进行硬拉，看看他们能拉多大的重量。“然后，我们让同一组士兵去一个装置前，在这个装置上，你必须把一个负载从一个洞里拉出来，以模拟从车辆中救出伤员。”他们会拉各种重量来了解自己的能力，然后根据所有这些分数，伊斯特和他的团队计算出那些能够充分救出普通尸体的士兵能够硬拉多少重量。他们仍在最后确定，但硬拉要求可能在 160 到 170 磅左右。这足以满足两人举重的一半，这是标准的救援动作，两名士兵帮助失去行动能力的同事脱离危险境地。

就陆军而言，“平均体重”约为 240 磅，其中包括士兵的装备。麦格克说，作为陆军，他们掌握了大量有关其人口的信息，因此可以计算出平均士兵体重为 168 磅。他们还确切知道每个士兵的靴子、袜子、裤子、衬衫、背心、弹药、防弹衣、头盔和其他基本装备的重量，因此他们可以将它们全部加在一起，得出每个士兵可能需要拖到安全位置的约 240 磅重量。

当然，还有其他考虑因素。美国陆军必须对全球一百万士兵进行这项测试，因此测试必须以需要最少、坚固的设备、易于评分、具有性能标准并且可以在任何气候条件下进行的演习为基础。

新的测试正式名称为陆军战斗准备测试，每个士兵完成测试的时间将更长——大约每人 50 分钟——并且要求排配备一些基本装备，如加重球、雪橇、重物和杠铃。这些后勤挑战不容小觑，但好处是 ACRT 可以更好地衡量身体素质。麦格克指出，并不是每个人都会同意每个项目的确切措辞，但陆军提出的组成部分列表如下：肌肉力量、肌肉耐力、力量、速度、敏捷性、心血管耐力、平衡性、协调性、反应时间和灵活性。旧测试只测量其中两个组成部分。新测试涵盖了所有 10 个。

最重要的是，陆军的体能标准不再以你比别人强多少来衡量。这不是你和其他人之间的较量。而是你和任务之间的较量。只要你能做到这一点，你的身体就适合服役。