自拍改变了我们对自己外表的看法。原因如下。

自拍在我们生活中无处不在。根据 Flávio Souza 等人在 2015 年发表的一篇论文，对数百万张照片的分析显示，自拍数量从 2012 年到 2014 年增长了 900 倍。此后几年，这一数字可能还在增长。浏览社交媒体时，随处可见自拍。甚至连 LinkedIn（从求职平台转型为社交媒体网站）也充斥着快照。甚至经常有新闻报道有人因为自拍而陷入棘手（甚至致命）的境地。

这些近距离的自拍改变了我们看待自己的方式。自拍对自我认知的影响如此普遍，以至于近年来它已成为许多研究和研究论文的主题。这些研究的结果往往相当令人震惊，尤其是在研究青春期女孩等特定人群时。那么，自拍到底是怎么回事？为什么这种不断的自拍会导致自我认知的改变？与大多数事情一样，答案是复杂而多方面的。

为什么自拍照会让我们看起来与众不同

虽然照镜子曾经是我们自我认知的参考标准，但自拍通常已成为新的镜子。我们中的许多人甚至将自拍相机用作镜子，检查牙齿中是否有食物或是否有杂毛。此外，对于某些人来说，自拍的频率比照镜子的频率更高。不幸的是，镜子中的自己和自拍时的样子并不一样。这是因为，出于某些原因，我们手机上的自拍相机拍出的图像会大不相同。

相机位置和透视失真

导致照片中脸部变形的主要原因是透视扭曲。当你靠近拍摄对象时，各个元素之间的距离似乎会增加。因此，在自拍时，如果相机离脸部相对较近，鼻尖和耳朵之间的距离就会被夸大。这会导致外观不自然。

远摄镜头的视角较窄，这使得摄影师可以站得离拍摄对象较远，但仍然能填满画面。因此，这些镜头会压缩画面中的物体，使元素之间的距离看起来更小。而广角镜头的视角较宽，这意味着您需要靠近拍摄对象才能填满画面。靠近拍摄对象会使最靠近镜头的物体的尺寸夸大，而背景中的所有物体都会显得更小。

您已经见过很多例子，例如，当人们摆出姿势，让自己看起来像是在支撑比萨斜塔时。这也意味着，当您将脸部靠近广角镜头以填满画面时，最靠近镜头的面部特征会比远离镜头的面部特征显得大得多。因此，您的鼻子和下巴可能会看起来大得离谱，而耳朵却很小。

请记住，自拍相机依靠广角镜头，因此您必须将其相对靠近脸部才能填满画面。我们的手臂只有这么长；使用相机上的长焦镜头是不可行的，因为您无法将相机移到足够远的地方以将您整个人都纳入画面。由于广角镜头，您的面部特征与您在镜子中看到的相比会显得夸张。但是，当您最常以这种方式看待自己时，它不可避免地会改变您对自己的看法，这可能不是一个积极的看法。

镜头失真

自拍照片与照镜子或看别人拍的照片不同，最简单的解释之一就是镜头畸变。镜头畸变主要有三种类型：桶形畸变、枕形畸变和胡须畸变。对此的一个非常简单的解释是，当光线必须通过非直线路径才能到达图像传感器时，就会发生畸变。光线传播的角度越大，畸变越严重。

桶形失真发生在广角镜头中，使整个图像看起来从中间向外弯曲。例如，如果您使用受到桶形失真影响的镜头拍摄一个盒子的照片，盒子会看起来肿胀且边缘弯曲。

那么，失真对自拍（或一般肖像）有何影响？桶形失真会导致肖像不美观，因为它会放大和拉伸面部特征。另一方面，枕形失真被视为一种美化人像的失真，因为它可以使面部特征看起来更小、更瘦。不幸的是，当你自拍时，你依赖于相机上的广角镜头。因此，最靠近相机的特征将被夸大。

画面边缘处的失真尤其严重，因为光线以最陡的角度传播。镜头中间通常不会出现太多失真，但边缘处的失真会很严重，因此如果可以的话，请避免将人物放在边缘处。

智能手机和应用程序过滤器

虽然上述因素肯定会影响你在照片中的样子，但照片的处理方式却带来了另一个问题。虽然我们愿意相信照片是真实、准确的表现，但事实并非如此。由于计算摄影和滤镜的存在，自拍照尤其如此。

许多应用提供的滤镜可以缩小脸型、改变脸颊的大小和形状、缩小鼻子、抚平皮肤、美白牙齿、放大和提亮眼睛、放大嘴巴等等。虽然有些应用需要你搜索并打开滤镜才能获得这些效果，但其他应用可能会自动执行这些操作，而你却没有意识到。甚至有些手机相机在使用默认相机拍照时也会应用面部修改滤镜。

不幸的是，这些滤镜会产生极其负面的影响。当你在手机上看到的东西与镜子中看到的东西不一致时，它可能会导致沮丧或困惑。在光谱的另一端，有报道称，人们在使用自拍和应用程序滤镜时会出现身体畸形恐惧症，这种现象有时被称为“Snapchat 畸形恐惧症”。根据 Susruthi Rajanala 等人在他们 2018 年的论文《自拍——生活在滤镜照片时代》中的说法，身体畸形恐惧症是一种“对外表缺陷的过度关注，属于强迫症谱系”。

有些人甚至会寻求整形手术，让自己的脸看起来像应用程序滤镜中看到的那样。2019 年美国面部整形和重建外科学会 (AAFPRS) 年度调查发现，72% 的 AAFPRS 外科医生表示，他们看到过一些患者对整形手术感兴趣，希望通过整形手术改善自拍照中的形象。这一数字一直在稳步增长，2015 年仅为 42%。

自拍与传统摄影有何不同

如果你曾让摄影师或专业相机拍摄过你的照片，你可能会注意到，这些照片中的你与自拍时的样子有所不同。既然你知道了自拍相机是如何改变事物的，你也许就能理解为什么传统摄影能提供不同的视角。

首先，摄影师不受智能手机内置的少数相机和镜头的限制，可以更好地控制所使用的镜头。如上所述，镜头失真会影响人像。因此，人像摄影师通常会选择能拍出更美的肖像的镜头，这意味着他们会选择具有枕形失真的远摄镜头。

摄影师也不受手臂长度的限制。毕竟，如果摄影师总是在手臂长度范围内，拍摄肖像照会相当不舒服。除了镜头失真之外，这些远摄镜头还提供了额外的好处：它们与拍摄对象之间的距离更大。这种距离还可以减轻透视失真的影响，创造出更加讨人喜欢的肖像，而不会像自拍相机那样出现夸张的特征。有时选择广角是必要的，例如在狭小空间内拍摄、拍摄大型团体或出于创意原因，但在大多数情况下，肖像摄影师会远离广角镜头，因为它们不太讨人喜欢。

自拍对自我认知的影响

当你不断以某种特定方式看待自己时，你不可避免地会开始将其与你的实际样貌联系起来。自拍照会产生多种扭曲，使你的面部特征变得不那么讨人喜欢。另一方面，使用 Instagram 和 Snapchat 等应用中的滤镜来改变这些面部特征可能会造成更大的伤害，并导致你对自己的外表抱有不切实际的期望。归根结底，重要的是要记住，相机确实会撒谎，你在自拍照中看到的，无论是否经过滤镜，都不一定是你真正的样子。