使用手机测量心率—stat

您可能很想买一块智能手表或功能齐全的健身追踪器，以便更好地了解自己的健康状况。但有些生物特征读数可以直接通过智能手机测量，不需要您额外购买其他设备。

您可能已经知道，手机可以计算您的步数并跟踪您的睡眠，但它也可以读取您的心率。为此，您的手持设备使用其后置摄像头根据指尖的颜色变化估算每分钟的心跳次数，这表明血液通过毛细血管泵送。

无论您是否将心率跟踪可穿戴设备留在家中，或者您根本没有这样的设备，仅使用手机就能进行这一重要测量是一种方便的替代方法。

Google 健身

心率跟踪功能现已在 Android 和 iOS 版 Google Fit 中上线，因此您不受所用平台的限制。打开该应用，您会看到一个仪表板，其中显示一些关键的健康和健身统计数据，包括您燃烧的卡路里和您今天走过的步数。

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要扫描心率，请打开“浏览”选项卡（图标看起来像项目符号列表），转到“生命体征” ，然后点击“检查心率”卡上的“开始” 。该应用程序将逐步指导您完成整个过程，并会指导您是否需要重新调整镜头上的手指或施加更多或更少的压力。在屏幕上，您将看到一个进度圈，告诉您应用程序收集了多少数据。当它达到 100% 时，您将获得读数，您可以通过点击“保存测量”来保存它。

在应用程序中的“浏览”选项卡中，您可以选择“生命体征” ，然后选择“心率” ，以查看一段时间内的统计数据。您还可以手动添加读数（例如，如果您在其他设备上测量过读数），方法是点击屏幕右上角的+ （加号）按钮。

即时心率

Android 和 iOS 版 Instant Heart Rate 是一款专为在手机上测量心率而打造的应用。如果您想将读数汇总到其他健康和健身数据中，可以将该平台与 Google Fit 或 Apple Health 同步。

首次打开应用程序后，它会告诉您需要做什么，例如将手指放在后置摄像头上并保持稳定以获得准确读数。您将实时看到您的心率，几秒钟后，您将获得最终测量值。

要跟踪您的心率并将统计数据导出到其他应用程序，您需要在应用程序内注册一个免费帐户。额外的高级功能（包括提示、建议和锻炼计划）每月收费 10 美元。

Welltory：心率监测器

Welltory：适用于 Android 和 iOS 的心率监测器从心率读数开始，但功能远不止于此。每月 13 美元，该应用可以为您提供有关心脏健康、睡眠模式、压力等的个性化见解。

但是，如果你不想再在列表中添加另一个订阅，你可以坚持测量并获得有关心率和心率变异性（心跳之间的间隔）的反馈，这是免费的。平台会在你打开它时立即邀请你测量这两者，你可以随时通过点击应用程序主仪表板底部的按钮（看起来像心率读数）再次读取读数。

如果您想收集更多数据，该应用程序还可以与各种不同的可穿戴设备同步。

心脏

如果你需要更全面的功能，那么 iOS 版 Cardiio 可以满足你的需要。它当然会提供心率读数，但也会提供大量随时间变化的每分钟心跳分析，以及锻炼建议和有关你健康状况的额外见解。

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当您打开平台时，它会提示您获取读数，您可以通过点击“测量”选项来收集更多读数。与其他应用程序一样，Cardiio 也会在测量心率读数时为您提供完整的说明，因此您不必担心弄乱它。您将能够在“历史记录”选项卡上查看所有记录的数据，如果您想深入了解，您可以在“洞察”选项卡下获得对您的整体健身水平的解释。

只需支付 10 美元的一次性费用即可使用更多功能（包括与同龄同性别的人进行比较以及完整的脉搏波形记录）。遗憾的是，该应用不支持 Android 系统。