您需要了解的有关 UPF 防晒的所有信息

我的曾祖母是北卡罗来纳州酷暑期间穿深色长袖衬衫的积极倡导者。每当我问她为什么在 95 华氏度的高温天气选择那套园艺服时，她的回答总是一样：“能抵御寒冷的，也能阻挡阳光。”

她祖先的智慧是正确的。紫外线辐射（太阳是其主要来源）被认为是导致人类皮肤问题的主要原因——包括皱纹、晒伤、免疫功能下降、刺激和某些形式的癌症。从历史上看，人类已经找到了保护自己免受阳光照射的方法。阿拉斯加的土著居民用骨头或木头制作雪镜，以保护他们的眼睛免受雪反射的紫外线的伤害。在缅甸，人们仍在使用一种由压碎的树皮制成的糊状物 thanaka。

从消费者角度来看，目前市场上有两种主要的防晒产品：防晒霜和 UPF 材料。埃默里大学医学院皮肤病学副教授特拉维斯·W·布莱洛克 (Travis W. Blalock) 表示，第二种防晒产品采用“各种编织方法、染料和防光化学品，阻止紫外线穿透织物并损害皮肤”。

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基本上，UPF 是专门为阻挡紫外线照射皮肤而设计的服装和其他纺织品的等级。据户外零售商 REI 称，即使是普通的白色 T 恤也能提供大约 5 的 UPF 等级，虽然不多，但比穿生日礼服要好。

马萨诸塞州总医院皮肤科社区健康主任沙迪·库罗什 (Shadi Kourosh) 解释说，虽然 SPF 和 UPF 产品可以保护您的身体免受阳光的伤害，但它们的防护等级的确定方式并不相同。产品的 SPF 等级基于人们在涂防晒霜后皮肤开始变红时可以在阳光下待多长时间，以及在未涂防晒霜时可以在阳光下待多长时间。例如，如果人们在阳光下待 30 分钟后皮肤才会开始晒伤，那么正确使用 SPF 30 的防晒霜可以让他们在户外待的时间延长 30 倍。

相比之下，UPF 等级是根据穿透材料的紫外线百分比确定的。如果一件衬衫的 UPF 等级为 50，则被认为可以阻挡 98% 的紫外线 A (UVA) 和紫外线 B (UVB) 到达人的皮肤。（SPF 仅测量对 UVB 射线的防护。）官方评级的 UPF 产品范围从 15 到 50+。

我向 Kourosh 和 Blalock 询问了 UPF 的好处、如何判断产品是否具有良好的防晒效果以及 SPF 等级是否是选择适当防晒级别的有效指南。为了清晰起见，两次采访都经过了编辑和压缩。

UPF 服装和装备与防晒霜一样有效吗？

Blalock ：UPF 只是保护皮肤免受紫外线有害影响的一种成分。它在保护其覆盖的皮肤方面做得非常出色——但是，我建议使用 SPF 大于 30 的广谱防晒霜涂抹在 UPF 服装未覆盖的区域。作为一名家长和医生，我非常清楚 UPF 服装的好处，它不需要重新涂抹，也不会在游泳时洗掉。防晒霜确实需要在指定时间后重新涂抹，如果涂抹不均匀，可能会遗漏斑点。

Kourosh ：即使你穿着能阻挡 99% 太阳光线的 UPF 面料，如果你在户外待的时间足够长，一些光线还是可能会穿透。医学界，尤其是皮肤科医生讨论的一个概念是服装覆盖的体表面积百分比和服装本身的重量。所以这取决于面料阻挡阳光的能力以及它覆盖了多少身体部位。还有其他因素会影响其效果——比如衣服应该宽松而不是紧身，衣服不应该是湿的。

那么 SPF 是两者中更好的选择吗？

Blalock ：我通常不认为 SPF 更好，因为 UPF 和 SPF 关注的是光保护的不同方面。我认为这些概念和测量是互补的，而不是比较的。然而，从实际情况来看，人们普遍认为 UPF 服装可能比一些防晒霜更有效地阻挡 UVA。

UPF 等级是如何确定的？

Kourosh ：虽然国家和国际卫生机构（如食品药品管理局和世界卫生组织）都建议将 UPF 作为太阳预测的支柱之一，但目前还没有全球统一的标准。澳大利亚和新西兰在制定指导方针和标准以及设立执法机构方面做得最好。但在美国，这并没有得到执行，所以这也是为什么追求最大程度的保护是一个好主意的另一个原因，因为这样你才有最大的机会获得你所希望的保护。澳大利亚和新西兰也有一个保护等级系统，对应于穿透织物的射线百分比。

那么防晒量多少才合适呢？

Kourosh ：通常，我们从这两种评级中获得的保护比我们想象的要少。SPF 或 UPF 保护的估计值基于实验室设置的完美世界。我们可能在户外待很长时间，或者在阳光照射非常强烈的环境中，比如在海滩上。所以我们不能假设进行测试的条件与我们在现实世界中遇到的条件相同。这就是为什么我建议人们购买他们能在产品上找到的最高水平。

Blalock ：我对患者的一般建议是，首先要了解太阳对皮肤的负面影响。紫外线会增加患皮肤癌的风险，导致晒伤，并加速皱纹和斑点等衰老迹象。因此，您了解得越多，就越有可能做出明智的选择来保护您的皮肤。我建议选择您愿意持续使用的防晒产品。不使用防晒霜或 UPF 服装并不能保护皮肤。

人们如何检查他们的 UPF 产品是否合法？

Blalock ：消费者了解的最简单方法是从标签上明确标明 UPF 标识的制造商处购买。虽然某些类型的织物在防止紫外线照射皮肤方面效果更好（深色或亮色衣物、密织织物和宽松衣物），但除非标签上标明 UPF 已确认，否则消费者没有可靠的方法可以了解这一点。在衣物上贴有此标签的公司通常会进行实验室测试以评估防晒能力。这为消费者省去了大量的猜测。

人们什么时候应该穿戴或使用 UPF 产品？

Blalock ：当日照强度可能较高时，建议尽量减少紫外线对皮肤的伤害。你可以通过当地天气预报监测紫外线指数，或者注意，日照强度最高的时间通常是上午 9 点左右到下午 4 点左右。在这些时间之外穿着或使用防晒产品几乎没有坏处。值得庆幸的是，随着 UPF 服装越来越主流和时尚，我希望我们能看到更多人随时穿着这种服装。