第一次进行多日徒步旅行前需要了解的事情

如果您已准备好开始计划您的第一次多日徒步旅行，或第一次在新目的地进行长途徒步旅行，那么这个过程似乎令人生畏。毕竟，要考虑的事情太多了。您要去哪里徒步旅行？您会遇到什么样的地形？您需要什么装备？您会吃什么？只需一步一步地走，不知不觉中您就会开辟一条新路。

如果你没有计划，你就计划失败

“提前计划并做好准备”是 Leave No Trace 的首要原则，原因如下：如果您忽略了这一点，您的旅程几乎注定会是一次艰难的旅程。想象一下，您到达公园步道入口时才发现您必须拥有许可证，而且只能提前六个月申请。或者徒步一天才意识到地形多么艰难，而您的体能却不够。或者天气变化而您没有带雨衣。所有这些情况，甚至更多，都可能毁掉原本愉快的旅行。

幸运的是，只需进行一点研究、规划和准备，就能避免许多不舒服的偏远地区情况，经验丰富的背包客兼导游 Kirstie Mullikin 解释说，她来自 Explorer Chick，一家提供针对女性的全球徒步旅行的探险旅行公司。

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穆里金说，首先查看公园或地区网站或致电护林站，了解是否需要许可证或通行证，以及何时需要获得这些许可证或通行证。在这样做的同时，了解是否有任何徒步旅行区因雪崩或岩石滑坡等危险而关闭，您应该做好遇到哪些野生动物的准备，以及上厕所需要带什么。

接下来，根据天气趋势和预报来决定打包什么，包括您可能需要哪些衣物，在雪地上是否需要微型钉鞋等安全装备，以及是否应该做好防雨准备。

根据您想要探索的路线和区域，您可能需要提前几个月开始规划。例如，大提顿国家公园要求徒步旅行者在旅行前六个月申请背包旅行许可证。但州立公园和国家森林可能根本不需要许可证，或者您可以在开始徒步旅行的当天领取许可证。

选择一条路线

在国家公园和州立公园以及国家森林等公共土地之间，选择的范围几乎是无穷无尽的。但如果你刚开始规划行程，穆里金建议，最好选择离家近的路线。

在距离您的床和淋浴间几个小时的车程内徒步旅行不仅会让旅途看起来不那么艰巨，而且如果您意识到自己准备不足，也更容易缩短行程。在熟悉的地方，您也可能会更自在，特别是如果您没有经验的话。

要找到附近的好地方，可以询问当地的装备店、在线搜索或使用 AllTrails 等应用来获取想法和详细信息。但要谨慎选择路线，并考虑您的个人体能。查看路径的长度、海拔高度、海拔高度以及完成徒步旅行所需的时间，以决定您是否具备成功应对地形的技能和能力。

保持健康

说到健身，你需要为艰苦的徒步做好准备。根据你目前的运动水平和路线的难度，你可能需要提前几周或几个月开始训练。

穆里金建议，先从徒步您附近任何可到达的小径开始，最好是那些海拔较高的地方，比如 2 英里内海拔 1,000 英尺左右。如果那不是一个选择，那么楼梯是下一个最佳选择，她说。所以去露天看台或者让当地健身房的 StairMaster 成为您的新朋友吧。

随着体能的提高，开始在背包中增加重量，直到背包的重量达到徒步所需的重量。对于大多数新背包客来说，这个重量通常在 30 磅左右，穆里金说。“这样，你就不会在徒步的第一天背上背包，然后说，‘天哪，我做了什么？’”

明智打包

随着出发日期的临近，开始考虑装备。你对天气条件、地形和目的地的研究将为你的打包清单提供大量信息，比如你是否需要四季帐篷、需要穿哪些衣服以及是否需要防熊喷雾。穆里金说，她总是从 10 个必需品开始：庇护所（包括帐篷或吊床、睡袋和背包旅行时的睡垫）、衣服、食物、水、导航工具、生火器、急救箱、带刀的修理包、头灯形式的照明以及帽子和防晒霜等防晒用品。

收集好必需品后，确保它们都处于良好的工作状态。如果您租用或购买了新装备，请了解如何使用它。在后院搭起帐篷，练习使用炉子。如果您借用装备或使用您已有的物品，请在离开家之前对其进行测试，并修理或更换任何有洞或需要清洗或防水的装备。

最后，穆里金说，要注意衣服。带足够舒适的衣服，但不要带太多。她解释说，大多数人在衣服方面都做得过分。她通常会带一套白天穿的衣服和一套睡觉时穿的衣服，除非预计会下雨或下雪，她可能需要换掉湿透的衣服，否则不会带太多衣服。利用天气预报来选择衣服，并始终带一件雨衣，以防万一。

合理饮食、补充水分

最后，穆利金建议，计划好你的膳食，并确保补充你白天消耗的食物。对于大多数人来说，根据他们目前的卡路里摄入量，多日徒步旅行每天大约需要 3,000 卡路里——如果外面很冷或你的路线在海拔方面特别陡峭，则需要更多。因此，在制作或购买背包餐时，请检查卡路里含量，但也要考虑其他营养成分，如蛋白质、脂肪和维生素，她解释说。

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还要带上零食，比如干果和蔬菜、蛋白质棒和零食——穆利金最喜欢的是花生 M&M 巧克力——在两餐之间和围坐在篝火旁时吃。她说，许多徒步旅行者往往会带太多食物和零食，但宁多勿少。在你积累足够的经验知道什么是太多之前，宁可多带。

水也是一样。带上比你认为需要的更多的水，并研究一下沿途是否有地方可以补充水——比如开发营地的水龙头或需要净化的天然水源——或者你是否需要在整个旅程中携带所有的水。

一旦您做好了研究、做好了准备、打包好了行李，就可以满怀信心地出发，享受户外的美好时光。