本周末如何真正关闭社交媒体

在这场极其紧张的选举之后，美国人的社交媒体上充斥着双方的政治新闻和愤怒评论。你曾经在午餐时间放松的 Facebook 习惯现在进一步加剧了你的压力水平。当你滚动 Twitter 时，感觉胸口发紧？是时候放松一下了。

但说起来容易做起来难。除非你打算彻底关闭随身携带的手机，否则你必须忽略那些烦人的通知。即使你关掉它们，你的大脑也会主动催促你查看信息：在网上分享你的观点会释放大脑中令人感觉良好的多巴胺，随着时间的推移，社交媒体用户会越来越渴望这些点击、点赞和收藏。当感到无聊或寻求安慰时，我们中的许多人会不假思索地访问社交应用或网站。

这就是为什么，如果你想要减压，你必须积极阻止周末的你查看你的动态。以下是一些方法，从最不严重的到最严重的。

禁用通知

最小的选项是关闭每个平台的通知，禁用电子邮件更新、电话通知和任何其他警报。然后，当你想查看社交媒体时，你就必须分散自己的注意力。不要去 Instagram，试着玩游戏、浏览维基百科或搜索可爱的动物图片。

这并不是一个很有效的威慑，因为只要一时失忆，你就会发现自己在浏览器中输入了社交网址。幸运的是，有一个简单的解决方案可以防止你出现心不在焉的情况。

使用应用程序

许多生产力应用程序允许您在设定的时间段内阻止访问特定网站和应用程序。对于您的计算机，请尝试 Focus（适用于 Mac）或 FocusMe（适用于 Windows 和 Mac）。对于您的手机，FocusMe 也有 Android 版本，Offtime 适用于 iOS 和 Android。Mac 用户还可以使用 Self Control，它可以一次阻止网站长达 24 小时，并且几乎不可能禁用（您可以从硬盘驱动器中删除它，但在时间到之前，您仍然无法重新访问预先选择的黑名单网站）。

如果您想要一个轻松的周末而不是更长的休假时间，那么这些应用程序最适合您。毕竟，其中一些应用程序一次只限制社交媒体 8 到 24 小时。另一个解决方案是让访问这些平台变得很麻烦。

烧焦大地

如果你想在一个周末以上减少使用社交媒体，这种方法最有效。首先，删除或禁用手机上的所有社交应用。要限制你的电脑，首先退出你的社交平台。然后删除你的网络浏览器的 cookie 和保存的密码。现在你不会在每次访问 Facebook 时自动登录。你可以随时重新安装应用程序或重新输入密码（如果你还记得的话），但当这些平台需要更多时间才能访问时，你更有可能记得避免使用它们

缺点是，如果你决定重新加入社交圈（或者说，说实话，当你决定重新加入社交圈时），你将不得不经历一些麻烦才能回来。但如果你真的感到压力很大，远离社交媒体一段时间也可能是一个积极的结果。

只需关闭它

前三种选择的优点是它们不会屏蔽互联网。您可以随时关注朋友发来的短信和工作邮件，使用冥想应用程序，甚至可以尽情观看 Netflix。但是，要彻底戒除数字设备，您可以关闭所有设备。

关掉手机，把它放进一个盒子里，用胶带把盒子包起来，再把包裹放进另一个更大的盒子里。你使用设备的时间越长，你就越有可能在拆开胶带的中途停下来，并想起你一开始为什么要避开社交媒体。对于你的电脑，你不需要限制物理设备——你只需要限制互联网。拔掉你的无线路由器，用你在手机上使用的同样的“盒子、胶带和盒子”的方法把它关起来。

然后尝试一些科学证明可以缓解压力的活动。去健身房锻炼一下。冥想。阅读、观看或聆听一些能让你开怀大笑的东西。跟着你最喜欢的音乐剧一起唱歌。如果你仍然渴望社交，那就试着在现实生活中与家人和朋友共度时光。