按一下贪睡按钮有帮助还是有害？

整晚睡眠中断会让你醒来后变得懒散无力。同样，反复按闹钟的贪睡键导致早晨起床起伏不定，也会产生有害影响。哈佛医学院神经学家兼睡眠研究员 Jeanne Duffy 表示：“你在这 30 分钟（贪睡）中的睡眠质量可能比将闹钟调晚 3​​0 分钟时更差。”

但打盹儿还是有好处的。达菲研究过“睡眠惯性”，即醒来后仍会持续的昏昏欲睡、心不在焉的感觉（以及身体虚弱）。你经历的睡眠惯性的程度在一定程度上取决于你被惊醒时的睡眠阶段。

达菲说，如果你从最深层的慢波睡眠中醒来，“你可能不知道自己在哪里，也不知道自己是谁”。在这种情况下，再睡几分钟可能会有帮助。这样你就可以从不同的睡眠阶段重新醒来，比如 REM 睡眠，此时你的身体最接近清醒状态。“这可能会让情况好转，”达菲说。但如果你已经处于 REM 睡眠，打盹可能会让你睡得更深，情况会变得更糟。

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本文最初发表于《大众科学》杂志2015年7月号。