互联网心理治疗确实有效

躺在治疗师的沙发上可能已经成为过去。既然你可以在泳池边与抑郁症斗争，那为什么还要费心呢？在线治疗可以帮助患者克服治疗障碍，例如距离诊所很远、等待时间长或害怕寻求抑郁症治疗时被人耻笑。新的研究表明，它在减轻抑郁症方面的作用与面对面治疗一样有效。

瑞士苏黎世大学和德国莱比锡大学在《情感障碍杂志》上发表的一项研究发现，基于互联网的心理治疗可能与传统的躺在沙发上的治疗一样有益。从长远来看，它甚至可能更有效。据研究人员称，这是首次使用等效治疗方法和治疗时长进行在线抑郁症治疗的随机对照试验。先前的研究已经探索了不同的基于互联网的治疗方法如何影响抑郁症，以及在线疗法作为创伤后应激障碍和恐慌症等其他疾病的治疗方法。

在为期 8 周的试验期内，共有 62 名抑郁症患者接受了认知行为疗法。其中一半患者每周与治疗师进行一次一小时的面对面交流，并布置一些家庭作业，例如记录他们的负面想法；而另一半患者则接受了基于互联网的干预，包括书面作业和随后治疗师的书面反馈（没有任何视频聊天式互动）。参与研究的六名治疗师几乎都同时治疗了线上和线下的情况（其中一名没有）。

研究发现，面对面治疗组和在线治疗组的治疗效果没有显著差异，两组对所接受的治疗的满意度几乎相同。50% 的面对面治疗组患者在治疗后不再被诊断为抑郁症，而在线治疗组这一比例为 53%。

三个月后的跟踪调查显示，在线治疗的效果甚至可能持续更长时间。接受互联网治疗的患者病情持续好转，57% 的患者不再被诊断患有抑郁症，而接受传统治疗的患者这一比例仅为 42%。

接受面对面治疗的患者在离开治疗后病情恶化，再次出现抑郁症状，而接受在线治疗的患者更有可能保持治疗相关的症状减轻。研究人员认为，这可能是因为基于互联网的干预更注重自我责任。他们写道：“这可能会激发更强、更持久的自我效能感，以应对消极想法和抑郁行为。”

然而，吸引人们接受在线治疗的匿名性也可能成为问题。与面对面治疗组相比，在线治疗组中更多的参与者退出了治疗，比例是七比二。研究人员写道，在线治疗关系的匿名性可能使患者更容易退出并消失在网络的阴暗角落，就像你在 OkCupid 上遇到的那个好女孩突然不再回复你一样。