如何利用健身追踪器做更多事情

如果您最近购买了某种健身追踪器，那么您就会知道它们可以追踪您的步数、活动、睡眠模式，甚至您的食物和水消耗量。制造商宣传他们的追踪器允许用户设定小活动目标，这些目标加起来就是更健康的生活方式。但这种相对有限的应用程序无法充分利用这些设备产生的大量数据。

你可以利用所有这些信息找出你行为中的更大模式，并据此调整你的生活方式。要做到这一点，你不必是个天才——你只需要知道要使用哪些合适的应用程序和工具。我们收集了四种不同的方法，让你可以利用健身追踪器数据做更多事情，无论你是想激励自己，还是想结合来自多个设备的输入。

1. 记录您的数据

大多数健身追踪器都配有自己的应用程序，这些应用程序会将您的数据（例如每日步数或达成目标）分类到程序的默认存储和显示格式中。如果您想随意处理您的信息，绘制自己的活动图表甚至在社交媒体上分享，该怎么办？名为 IFTTT（If This Then That）的免费服务可与许多追踪器配合使用（包括 Fitbit、Misfit、Nike+ 和其他公司的设备，但它尚未提供对 Apple 智能手表或任何运行 Android Wear 的设备的支持），可从默认应用程序获取您的数据并将其转换为任何其他格式，例如电子表格或社交帖子。

IFTTT 通过“小程序”连接不同类型的应用。每个小程序都有一个触发器（如果触发发生...）和一个操作（...则操作会做出响应）。例如，如果您发布一条推文，那么IFTTT 可能会同时发布一条 Facebook 更新，或者如果您在 Gmail 中为电子邮件加注星标，那么它可能会自动将文本副本保存到 Dropbox。

只需点击几下鼠标，即可从健身追踪器中获取信息。注册一个免费的 IFTTT 帐户并开始创建小程序。该程序将为您提供一系列应用程序供您选择，您只需从可用列表中选择您的追踪器即可。然后您决定要做什么——您想用您的健身信息做什么？

例如，您可以将每日步数添加到 Google Sheets 等电子表格中，然后将数据转换为随时间推移的进度自定义图表。您还可以将您实现的目标的详细信息发布到 Facebook、Twitter 甚至 Tumblr 博客上。或者，当您开始无法实现每周目标时，可以给自己发送提醒短信。IFTTT 为您提供了很多选项，因此请打开应用程序并浏览一下。

2. 追踪你的行为模式

追踪器应用可能会告诉你走了多少步，但它不会注意到走完一定数量的步数是否会使你心情变好。要做到这一点需要数据聚合服务，而在众多此类应用中，Exist 是最好的之一。它允许你连接各种追踪器账户，包括来自 Fitbit 和 Misfit 的账户，以及来自 Apple Health 和 Google Fit 的信息。然后它会对数字进行处理，为你提供有关数据中相关性和其他模式的更新。

例如，如果你每天通过 Exist 应用或电子邮件记录自己的心情，它就能准确地指出你每天的步数对心情的影响。它甚至可以测试天气是否会降低你的活动水平。

除了健身追踪器数据外，Exist 还可以从其他来源获取信息，以得出更深入的结论。将您的社交媒体帐户连接到应用程序，以查看您的活动模式与您发布的推文的匹配情况。使用 RescueTime 浏览器插件来了解锻炼是否会改变您的日常工作效率。Exist 还可以处理来自您的电子邮件和 Spotify 帐户的数据。

使用 Exist 一段时间后，您可能会收到一封电子邮件，告知您周三最活跃，或者周日的心情通常更好——以及所有这些与您的音乐收听历史或社交媒体活动有何关联。在现有设置的基础上，Exist 还会定期添加新功能。

该应用程序将所有这些信息整合到一个精致的 Web 界面中，为您提供直观、一目了然的图表和读数，以了解它收集的所有数据。您可以随时将这些信息导出到另一个程序。唯一的缺点是 Exist 不是免费的：这项服务每月收费 6 美元，每年收费 57 美元，不过您可以先试用 30 天，看看是否喜欢它。

3. 与好友竞争

不要把所有的健身数据都留给自己——与朋友分享，以获得额外的动力或竞争意识（你想获得多大的竞争力取决于你和你的社交圈）。大多数跟踪器和配套应用程序都带有某种方式可以与其他人分享你的活动，但 Google Fit 是其中一家没有这样做的公司——至少目前还没有。

例如，如果你有一块 Apple Watch，那么你就可以让家人和朋友了解你实现目标的进展情况，尽管他们也需要一块运行 watchOS 3 的 Apple Watch。在连接的 iPhone 上打开“活动”应用，然后点击“共享”和“开始”。点击加号按钮添加相关联系人。你的健身伙伴分享的统计数据可以在手表本身的活动窗格中找到，你也可以通过手表向他们发送鼓励（或嘲笑）的信息。

另一个例子是流行的跑步和骑行应用 Strava。在这里，您需要点击个人资料上的“查找好友”按钮（两个轮廓的图标），然后从联系人列表或 Facebook 好友中选择好友。一旦您与其他 Strava 用户建立联系，您就可以查看他们的活动，在骑行和跑步时标记他们，并作为更广泛群体的一部分获得一些额外的动力。您还可以通过选择您记录的任何基于 GPS 的活动上的“共享”选项在社交媒体网络上发布活动的详细信息。

让健身追踪变得社交化还有一个好处，那就是让您对记录进度保持兴趣——否则您可能会失去量化所有日常活动的最初兴奋感。即使您不是您所在群组私人排行榜的榜首，您至少还有另一个理由继续使用健身应用和设备。

4. 整合数据

如果您想将来自多个应用程序和设备的健身数据汇总到一个地方，您有几种选择。Apple Health 和 Google Fit 不是您的公开选择，但目前，它们可能是最适合这项工作的。如果您拥有 iPhone 或 Android 手机，那么您已经拥有开始使用所需的一切。Apple Health 预装在 iOS 上，Google Fit 预装在许多 Android 设备上（如果没有，您可以免费下载）。

这些应用确实有区别：Apple Health 提供更全面的健康概览，而 Google Fit 更像是一款基本的健身追踪器。不过，它们都通过手机上的传感器和从其他应用传输的数据来追踪你的日常活动——这就是我们在这里提到它们的原因。有关更多详细信息，你可以查看我们的完整 Apple Health 和 Google Fit 指南。

您可以购买专用的健身追踪器，而不是使用手机来跟踪这些应用程序的行为。Apple Watch 可与 Apple Health 无缝协作，Android Wear 智能手表可自动与 Google Fit 协作。即使您更喜欢第三方硬件，Misfit 和 Withings 品牌也支持 Apple Health 和 Google Health。不幸的是，Fitbit 不支持这两种设备，因为它更喜欢将数据锁定在自己的应用程序中。

除了身体追踪器，您还可以使用第三方健身应用为 Apple Health 或 Google Fit 提供更多信息。Strava、Runtastic 和 Runkeeper 等其他应用与这两款聚合应用配合良好。如果您正在考虑将新应用添加到您的健身监测方案中，请查看它们是否可以将数据传输到您手机上已安装的健康平台。祝您追踪愉快！