选择合适的衣服，让这个夏天保持凉爽

夏天即将来临，但高温已经开始。从无情的阳光到炙热的烧烤，炎热（和降温）已经成为日常生活的一部分。PopSci将通过最新的科学、装备和智能 DIY 创意帮助您轻松度过最炎热的季节。欢迎来到炎热月份。

闷热潮湿的天气让人无法摆脱风扇的嗡嗡声，更不用说穿上很快就会被汗水弄脏的衣服了。但是因为我们无法永远躲避炎热，所以精心准备的衣柜是抵御炎炎夏日阳光的最佳工具之一。

我们的身体如何处理热量

我们的身体和任何动物的身体一样，通过两种主要方式抵御炎热。第一种是通过行为调节——在炎热的天气里寻找凉爽的地方，或者，在空调开到最大声的情况下，待在室外。

其次，还有神经生理调节。当我们的身体感知环境温度时，我们身体各个部位的神经末梢（周围神经系统）会将信息发送到视前下丘脑前部——大脑中充当恒温器的区域。然后，这个内置的温度调节器会告诉我们身体的其他部分如何反应。

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汗腺的作用是蒸发体内的液体，降低体温。同时，在心血管系统中，血管舒张（血管扩张）会降低血液温度，使热量散发出去。我们的新陈代谢率和呼吸频率也会增加。所有这些动作都是由汗腺等效应器官进行的，它们共同作用，使我们的身体温度保持在约 98.6 华氏度的恒定水平。

了解了这些知识，我们就可以挑选既能让我们在夏天保持凉爽，又不会阻碍身体自然过程的服装。为了最大限度地利用蒸发和散热，你的夏季风格应该注重宽松、透气、覆盖最少的服装。

穿什么以及如何穿

英国拉夫堡大学环境人体工程学研究中心主任乔治·哈维尼斯表示，这通常意味着宽松的衣服，面料要透气，这样才能穿得舒服。“你需要的是衣服下面紧贴皮肤的空气层尽可能经常得到更新。”

虽然没有绝对的经验法则，因为服装工程师可以调整服装材料的许多方面，但还是要寻找编织或针织的衣服。一般来说，你会想要一些有更多开放线程的东西，但事情并不总是那么简单——例如，针织往往比编织更透气，但可能会更厚一些。

“当我在实验室里检查衣服时，我做的第一件事就是把它放到嘴边，然后吹气，”Havenith 说。“当然，你能不能轻松地呼吸是衡量透气性的一个非常好的指标，当然，它还能衡量多少水分和多少热量可以轻易通过。”所以，继续吧：用几次呼吸来测试你的衣服。不过，不要对你还没买的衣服这样做——这太恶心了。

亚麻和棉是两种值得寻找的好材料，尽管现代服装技术意味着即使是传统上闷热的羊毛也可以制成轻薄舒适的材料。

服装技术的进步也为顶级运动员和普通健身者提供了便利，他们通常穿涤纶或涤棉混纺服装。运动服开发工程师通常专注于影响舒适度的细微调整，例如减少织物与皮肤接触的位置，或添加微小的金属纤维以将热量从身体传导出去。

如果可以，请避免穿多层衣服，选择浅色衣服，因为浅色衣服会反射光线，减少衣服吸收的热量。如果必须穿深色衣服，请寻找涂有特殊材料的衣服，这些材料可以反射太阳辐射，从而减少太阳辐射到达（并加热）身体的热量。虽然塞进衬衫里可能很时尚，但保持衬衫宽松，让腰部通风，可以大大有助于保持凉爽。

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虽然这些指导原则可能适用于我们大多数人，但身处极端沙漠条件的人可能需要做出一些调整。例如，他们可能需要穿几层衣服来帮助增加出汗，从而通过更快地散热来冷却身体。这种策略遵循的逻辑与在炎热天气喝热茶或其他热饮这种看似适得其反的习惯相同。

对于我们其他人来说，在凉爽的空调开始运转之前，我们只能穿轻薄、透气的衣服。