这进一步证明你需要花时间享受大自然

二十世纪德国社会心理学家埃里希·弗洛姆首先提出了人类与自然之间有着天生联系的观念。后来，生物学家 EO Wilson 将其推广为“与其他生命形式建立联系的冲动”。在随后的几年里，越来越多的研究支持自然的积极影响，并获得了相当大的支持。最近几周，至少有四项新研究为科学反复揭示的事实提供了更多的依据：亲近大自然对我们有益。最新研究表明，与大自然互动可以使大脑更强大，并舒缓心灵。

例如，一项研究发现居住在森林附近的城市老年人的大脑发生了健康变化。另一项研究显示，接触居住区绿地对儿童的注意力有积极影响。第三项研究表明，即使是短暂接触自然界的事物（例如上述的小花）也能让人心情愉悦。最后，另一项研究得出结论，某些户外场所（农村和沿海地区）比其他地方（如城市花园或公园）更能让人感到快乐。

总的来说，这件作品传达了一个强有力的信息：大自然是人类健康的宝贵资源。此外，它还强调了在气候变化和城市化对环境造成越来越大压力的时代保护环境的重要性。

“接触大自然可以提高人们的社会幸福感，”不列颠哥伦比亚大学奥卡纳根校区心理学博士生霍莉-安妮·帕斯莫尔 (Holli-Anne Passmore) 表示。她在《积极心理学杂志》上发表的一项研究表明，即使是短暂地看一眼自然界的事物，也能产生影响。然而，今天“我们与周围的大自然越来越疏远，而大自然本来就是我们的一部分，而不是与我们分离的，”她补充道。

除了帕斯莫尔的研究，欧洲各地的新研究还揭示了在大自然中度过的时光所带来的一系列益处。柏林马克斯普朗克人类发展研究所的科学家发现，住在离森林不远的城市老年人（半径约 1 到 2 公里内）的杏仁核活动水平高于住在城市绿地附近的老年人。杏仁核是大脑的中心核，在压力处理和对危险的反应中起着重要作用。“我认为，环境会影响大脑的可塑性，至少对神经科学来说，这是一个非常新颖的想法，”主要作者西蒙尼·库恩说。这项研究发表在《科学报告》杂志上。

城市生活会因噪音、污染和人口过剩而产生慢性压力。在对老年城市居民的研究中，现就职于汉堡-埃彭多夫大学医学中心的库恩希望了解靠近森林是否有助于他们应对压力。

她发现，住在森林附近的人更有可能表现出健康的杏仁核迹象，但住在城市绿地附近的人则并非如此。研究参与者接受了记忆和推理测试，并接受了 MRI 脑部成像检查。Kühn 建议城市规划者“尝试将森林（而不仅仅是公园）融入城市”可能是明智之举，她还为城市购房者提供了建议：“不仅要仔细选择公寓或房屋，还要考虑周围环境。”

在西班牙，研究人员对两个城镇的 1,500 名儿童进行了研究，发现那些家周围有绿色植物（灌木丛、树木和鲜花）的儿童在两项不同的认知注意力测试中得分高于那些家周围没有任何植被的儿童。“更多地接触绿色植物与儿童大脑发育改善有关，这一点非常重要，因为这种改善可以带来智力资本优势，进而对生命历程产生长期影响，”这项研究的第一作者帕亚姆·达德万德 (Payam Dadvand) 说，该研究发表在《环境与健康展望》杂志上。

这项针对儿童的研究建立在两项早期研究的基础上，一项研究表明，学校的绿化也与学童认知发展的增强有关；另一项研究发现，花更多时间在绿地上玩耍的儿童不太可能出现行为和情绪问题，如多动和注意力不集中。

在北方，英国科学家发现，在乡村或沿海地区度过时光比参观城市绿地（如城市花园和公园）更能让人精神振奋。这项研究发表在《环境与行为》杂志上，要求参与者描述他们的远足经历，并确定受试者在沿海或农村地区体验到更放松和精神焕发的感觉，以及与自然世界的更强烈的情感联系，尤其是如果他们在这些环境中呆了 30 分钟以上。

他们还发现，参观受保护或指定的区域（例如国家公园）也会产生同样的结果。“我们发现，我们的心理健康和与自然的情感联系可能会有所不同，这取决于我们所访问的环境的类型和质量，”凯莉·怀尔斯 (Kayleigh Wyles) 说，她是这项研究的主要作者，曾在普利茅斯海洋实验室进行研究，现在是萨里大学的环境心理学讲师。

帕斯莫尔的研究为期两周，调查了人们在日常生活中花一点时间注意周围自然事物时的感受。他们被要求记下自己对此的反应。帕斯莫尔将这一组与另外两组进行了比较，一组记录了他们对人造物体（如桌子或椅子）的反应，第三组则不做任何记录。

研究表明，关注自然事物的人的幸福感明显高于两个对照组。例如，一位仰望天空的参与者写道：“这让我感到自由，因为天空无边无际。”另一位关注太阳的人写道：“这让我感到充满希望，太阳永远不会停止升起。”

帕斯莫尔说，大多数人无需离开自己的空间即可享受大自然的益处。“人们正在寻找改善幸福感的方法，”她说。“其中一种方法就是每天注意周围的自然，注意它给你带来的感受。即使在城市里，也有树木、鸟类、树叶、阳光和星星。室内也有植物和花朵。注意附近的自然风光不需要额外的时间。这是让你的一天充满快乐和惊喜的一种方式。”

根据他们的研究结果，英国研究人员强调了保护乡村环境和海岸线的重要性，尤其是后者，因为它正面临着由气候变化引起的极端天气引发的海平面上升和风暴潮的威胁。

普利茅斯海洋实验室海洋与社会科学领域负责人梅尔·奥斯汀表示：“令人惊讶的是，保护海洋环境的程度也会影响人们从与海洋的互动中获得的心理健康益处程度。当我们管理海岸和水域时，人们的健康可能会成为一个越来越重要的考虑因素。”

帕斯莫尔在城市长大——加拿大埃德蒙顿——但童年时，她花了大量时间在家人的森林小屋里，成年后，她则喜欢露营、骑自行车和划独木舟。“我一直热爱大自然，热爱大自然带给我的感受，”她说。“所有这些关于大自然益处的研究——我和其他人的研究——都很重要。它为人们指明了变得更快乐和增进幸福的方法。珍惜我们周围的自然世界对我们短期内的幸福至关重要，当然也对我们作为一个物种的生存至关重要。”

玛琳·西蒙斯为 Nexus Media 撰稿，这是一家涵盖气候、能源、政策、艺术和文化的联合通讯社。